建築例71　サウナと別荘・サウナの効果

〇サウナのある別荘
　建築例34　河口湖の別荘
　建築例10　那須で温泉を楽しむ別荘

　

1　サウナの効果

　身体機能の活性化

1・サウナは熱気浴です。日頃活動していない身体機能を活性化させる効果があります。
2・疲労回復効果
　　血流は安静時の２倍近く亢進します。酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌しするなどして、疲労回復の効果が上がります 　

　血圧低下

入浴の直後は一時的に血圧が上昇しますが、その後血管の拡張によって最高血圧・最低血圧ともに低下します。 　　高血圧の人にとって、サウナならではのうれしい効果です。
　　入浴後は普段の血圧に戻ります。

　疲労回復とストレス解消

　　サウナに入ると全身の皮膚を刺激し、血流は安静時の２倍近くもなり、酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌するなどして疲労回復の効果があります。
　　中枢神経の興奮が高められます。これによって　身体機能の調整が促され、ストレスの解消になります。　　 　

　肩こり解消

　　 　肩こりや筋肉痛の原因は、過度の緊張や血流の不足です。
サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。　

　低温サウナの安眠効果

　低温サウナにゆっくり入ると、鎮静作用が働きます。活動的な昼のリズムから休息のリズムへの自然な転換がはかれ 、快適な睡眠に役立てることができますサウナでは下段の椅子に座るとよいでしょう。

　肩こり解消

　　肩こりや筋肉痛の原因は、過度の緊張や血流の不足です。サウナ浴をすると血行がよくなり、
　筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛
　などの神経感覚的症状が改善されます。　　

　心臓機能の亢進

　サウナに入ると脈拍がしだいに増えてくることからわかるように、心臓の血液拍出量が増加します。
したがって血液循環量も増え、酸素や栄養が全身によく供給されます。

　交代浴による温度変化

　サウナと冷水浴・冷水シャワーなどを併用する交代浴という入浴法があります。交代浴による温度変化は、
自律神経系の訓練となり、健康効果があります。

　汗腺や皮脂腺を清潔に保ちます

　サウナには疲労をいやし、運動に適した身体状態をつくります。 老廃物や疲労物質は、汗とともに体外に分泌されます。 汗腺の機能を高め、皮膚や皮下組織を洗浄します。

　身体を温めるとＨＳＰ（ヒート･ショック･プロティン）も増加

　冷えは万病のもとです。、身体を温めると多くの病は治ります。
　私たちの身体細胞そのほとんどがタンパク質からできています。 熱を加えると細胞内のタンパク質は損傷を受けますが同時にＨＳＰ（ヒート･ショック･プロティン）というタンパク質が生まれ、 損傷を受けたタンパク質を元通りに修復します。細胞は高熱だけでなく疲労、汗腺、血管の梗塞、虚血状態、紫外線などさまざまなストレスによっても損傷を受けますが，これらの細胞異常に効果があるのがＨＳＰです。

3　家の外観と内部の雰囲気

外観	リビングより台所	アイランドキッチン	薪ストーブと台
階段	梯子を登ってロフトへ	開放的な二階	デッキへ出る折戸

 

 

2.　工事の様子

施工中の雰囲気
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2.　工事の様子

施工中の雰囲気